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必要エネルギー・摂取エネルギー－資料2

2014年8月16日

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2014年8月15日

さらば燃えない脂肪の憂鬱資料1 肥満指標と基礎代謝１）BMI値肥満度を測る指標として最も適切なものは体・・・

ダイエットでは多くの都市伝説が生まれそして消えていきます。しかし、素直に考察していくと結局は実にシンプルな真実しかありません。

ダイエット商品は星の数ほどありますが、その7,8割は何の効果ももたらしてくれないことは分かりつつ、手を出してしまうのは何故でしょうか？

結局は、「日常生活の運動に見合って食べる」ということしかなく、運動がなかなかできないのであれば、食欲をコントロールするしか手はありません。

糖質をジャストフィットで採る感覚さえ覚えてしまえば、お金もかけずに、最も楽で、しかも健康的なダイエットができます。

もし、何かのサポートが必要だとすれば、バレエ・エクササイズや理に適ったエクササイズなどのDVDを活用するか、食事面では、置き換え食品を利用することぐらいでしょう。

「～だけで〇〇Kg痩せる」なんてことは100%あり得ません。体がズタボロになってもいいなら話は別ですが...。

とは言っても、自分の体脂肪・体組成は出来るなら管理しておいた方がいいですね、

もし、食物やサプリがどうしても好きだと言われる場合は、健康とストレスの軽減という意味で選ばれるようにされてください。

最近景品法違反で摘発された（そんな程度？と思ってしまいますが）「履くだけで痩せる」なんて類は、何にしろ絶対にあり得ませんから目を覚まされてください。

「コラーゲンの経口摂取は美肌に効果があるかもしれません。」という記事は【幸せ探しの小さな窓】でアップしていますが、これとて、科学的に可能性があることが少し裏付けされたという程度に過ぎません。

もし、食物やサプリのアプローチがお好きでしたら、「絶対これで痩せる！」という意識は捨てて、「太らないように気を付ける」という程度に腹をくくられた上で、明らかに胡散臭い商品は避けましょう。（この手はほとんどがいい加減なものです）

サプリなんていうものは、はっきり言って女性なら特に「プロバイオティクス」や単なる乳酸菌絡みのトクホ、大豆イソフラボン等僅かなものしか、健康面トータルとして意味があるものはないでしょう。

食事も、バランス第一で、サラダを最初にガッツリ食べるだけで十分なのですが、当初はカロリーの低いものを意識するのもいいでしょう。

まぁ、あとは精神衛生面も含めて、ローズヒップやルイボスのティーをある程度採り入れることは有効だと考えます。

ニュージーランドで「The Tea Lady」として知られるAnna Salekさんが設立したTea Total社は、国内はもちろん世界中からそのブレンドが注目を浴びています。

ピュアローズヒップティー、ルイボスアールグレイティーなどでダイエットを兼ねて心癒されるひと時を過ごされることが一番です。