さらば 燃えない脂肪の憂鬱 第2章:エネルギー代謝 | 10

エネルギー代謝まとめ

  • 生体で消費するエネルギーは使う部位の細胞が自分で産生する。
  • 生体の各器官は、エネルギー源として糖質使用か?脂質使用か?の選択、あるいは優先順位が決められている。
  • 生体内のエネルギー源は、褐色脂肪細胞以外の全てはATP(アデノシン三リン酸)から生まれる。(ATP が3分子あるP(リン)のうち1分子を放出することでエネルギーを発生)
    ATPはすぐに枯渇するので、常に産生され続けなければならない。
  • ATPの産生には、3つの系統があり、「無酸素機構」と「有酸素機構」の2種がある。
  • 無酸素機構

    2つの種類がある。

    CP(クレアチンリン酸)の分解による「ATP-CP系(リン酸代謝系)」
    糖質の分解による「解糖-乳酸系」・・・解糖系第1ステップ

    有酸素機構

    ミトコンドリア内クエン酸回路での「好気性代謝系」・・・解糖系第2ステップ

  • 「好気性代謝系」は解糖系からの流れと脂肪からの流れと2つのルートがある。
  • ATPの産生の内、脂肪が参加しているのは「好気性代謝系」だけである。
  • 一定量のエネルギーを消費しない限り中性脂肪はなかなか使われないままに終わる。
  • ATPから産生された熱エネルギーは、その約40%が機械的エネルギーとしての筋収縮運動に利用され、残りは廃熱(副産物としての熱)としてムダに放出される。
  • AMP キナーゼはATPとエネルギー価値の低いAMPの比をセンシングし、ATP減少の際(運動時)には、その回復をするべく、糖質の取り込みや脂肪の分解を促進します。
  • エネルギー源は手近なところから使われ、しかも、糖質が優先的に使われる。
  • 脂肪細胞に貯蔵された中性脂肪は必要に迫られなければ使われるに至らない。
  • 空腹時、特に朝食前の有酸素運動が脂肪燃焼には効果的である。
  • 運動時間はトータルで考える。20~30分以上にこだわる必要は無い。
  • 運動せねばという強迫観念に囚われないこと。気の持ち方も大切な要素。
  • 現在の基礎代謝あるいは安静時代謝は、今までのあなたの身体活動に釣り合っている
  • 体の剛性を上げれば基礎代謝は上がる!
  • 脳のエネルギー源は主にブドウ糖
    血糖値を正常に維持しておくことが重要
  • 頭を使うことは肥満防止の一つの要因になる

本講座は、引き締まった美しい体を作るシェイプアップ(一般的に「ダイエット」と呼ばれているもの)に関する正しい理論と手法を、誰にでも分かりやすく紐解くことを目的としています。

ご存知の方は少ないかもしれないWとB(読まれていく内に正体を現します)にスポットを当て、世にある多くのダイエット手法とは代謝的に全く別の根拠によるアプローチをご紹介しますが、ダイエットの本道は【過剰にならない一定の糖質をジャストインタイムで摂取する】ということ以上でも以下でもないということをバラシておきましょう。

誰にでも理解しやすいようにまとめてはいますが、一方で、医学系・看護系の大学新入生レベルには今後の勉強の基本予習・イメージ作りとしても有益ではないかと思います。

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もう一つの知られざる世界!

理に適ったサプリでも、まず即効的な効果は期待できません。

しかし、最短で痩せる医薬(抗肥満薬)なら2種あります(世界一の製薬会社が提供するお薬と日本のバイオ・サイエンスに手を出した大企業のお薬でしかも承認薬)。

そして、もう一つ、日本一の製薬会社 武田製薬が承認を得ながらも(世界有数の製薬会社依存ですが…)、製造権の持ち腐れで日の目をみなかった「オブリーン」も、世界ではそのジェネリック薬は販売されています。

当社が家電販売、特に施主支給家電で一世を風靡した時、卸元の担当者が「ニーズがあるから、その署品は存在する」とはよく言ったものです。

なるほど、便のお漏らしを気にせねばならず、片やお薬への依存性が発生しますから、よほど病的なメタボリックでない限りおすすめすることは出来ない肥満治療薬ですが、世の中のご立派なクリニックは平気で、それほどでもない肥満程度の患者にも使っているようです。

ある意味、新型コロナの非常事態宣言で、あまり外出できない今こそ、臆病だった方には、試してみる唯一のチャンスかもしれませんね。

先発薬はさすがにお高いですが、ジェネリックも数種ありますので、自己責任覚悟で入手されるなら参考にされてください。