日本肥満化計画の野望~エネルギー摂取量減少を逆手に取れ

食事から見えたこと

2012年、ファッティーエ・ヒーマンはまずまず満足な日々を送っていた。

それと言うのも、自らのヒーマン幾何学を駆使して日本肥満化計画の重責を順調に果していたからである。そう!彼は、魔法復旧協会食料破壊部の日本支部長なのだ。

まずまずと言ったのは、やはり、まだまだ日本を肥満大国の仲間入りにするまでは果せないでいるからだが、そう遠くない日に果せるメドは立っているとほくそえんでいる。

人間の手から魔法使いの手に自然と権力を取り戻すことを目的とする魔法復旧協会にとって、世界肥満化による人間力の衰退加速化は主要な戦略の一つであり急務なのだ。

ただ、これは表向きの話で、実は彼のヒーマン幾何学などは何の役にも立っていなかった。
ひとえに、現地採用したアシスタント四方山 花子(よもやま はなこ)の巧みな四方山話術が功を奏していたのである。

日本人にとって現代に深刻な陰を落としつつある肥満の原因は、全てが四方山花子の四方山話術から巧みに巻き散らかされていたことを誰も知らない。

【要するに食べ過ぎなんです。
日常の活動レベルに不釣合いに食べ過ぎているだけの話なんです。
魔法使いのややこしい論議で真実を煙に巻かれてはいけません!】

摩夢化 計子(すりむか けいこ)の講演に埋め尽くされた会場がどよめいた!
ただ、この女史が魔法使いではないことは分かっていても、信用に足る人物なのかどうかは分からない。

誰もが、「魔法使いに騙されるな!」という正義の味方を表すスローガンですら悪用する人々が居ることをも知り始めていたから疑心暗鬼になるのは当然だった。
摩夢化 計子(すりむか けいこ)の講演は続いた。

実は、厚生労働省の統計で公表されている一人当たりの1日のエネルギー摂取量が非常に少なく悶々としていました。

「これほど摂取エネルギーが少ないのに、そして、年々減少しているのに、何故、肥満が増えるのか?」と・・・。

食事摂取の自己申告では過小申告されている傾向があるのでは?という仮説を立てていなかったのです。
はたして事実はその通りでした。

摂取エネルギーは、男性では16%、女性で6%少なく申告されていたとの報告が2007年に日本の研究者たちによって発表されていたのです。
出典は、下記のページからご覧いただけます。


Validation of self-reported energy intake by a self-administered diet history questionnaire using the doubly labeled water method in 140 Japanese adults.

東京大学大学院医学研究系 博士課程 & 元女子栄養大学 助教 / 大久保公美
東京大学大学院医学研究系 教授 & 国立健康・栄養研究所 客員研究員 / 佐々木敏
上海体育大学 准教授 / Hoby Hasina Rafamantanantsoa
国立健康・栄養研究所 / 高田和子、岡崎博一、田畑泉

思っている以上にエネルギー摂取量は多いかもしれない

これと併せて、私自身のある1日のエネルギー摂取量を具体的に抽出した結果、大いに納得がいく論理が見えてきたのです。

おやつを1品食べること(今はほとんど間食はしません)と摂取エネルギーを明確にするために、昼と夜は普段のボリュームと質に近い食事を外食でお願いしました。
さらに、飲料に関しては普段に近い感じで摂ることにしました。

【朝食】

Pasco超熟食パン5枚切り1枚:199Kcal
雪印バター 4g:30Kcal
生野菜サラダ(ドレッシング掛け):80Kcal
大山山麓 牛乳 1杯 200ml 135Kcal
[普段は自宅で砂糖抜きカフェオレ カップ1杯 71.5Kcal]

朝食 計444Kcal

【昼食】

ガスト チキン唐揚げネギ甘酢ソース和膳:748Kcal
砂糖抜きフレッシュ入りコーヒー カップ1杯:20Kcal

昼食 計768Kcal

【間食・飲料】

ジョージア(牛乳22%)カフェオレ 250g:112.5Kcal
ミニッツメイド ピンクグレープフルーツ 280g :132Kcal

ミスタードーナッツ オールドファッション:290Kcal
自宅で砂糖抜きカフェオレ カップ1杯:71.5Kcal
お茶 3杯:約6Kcal

間食・飲料 計612Kcal

【夕食】

和食のさと さと和膳:810Kcal
[踏みとどまったバニラアイス:255kcal]
お茶 3杯:約6Kcal
自宅で発泡酒 サントリージョッキ生 350ml 122.5Kcal
(普段は チューハイと交互 例:ほろよい 梅酒 350ml 189Kcal)

夕食 計938.5Kcal

1日合計で約2,700Kca摂取していたことになり、自分でもこんなに摂取しているとは思いませんでした。

私の年齢と活動レベルでは、推定必要摂取エネルギーは2400Kcalとなっており約300Kcalが過剰となっています。
(結果、おやつを条件にしたことが響いていますから、普段ほとんど食べないということは実に正解!だったと考えられます)

この内訳でお分かりかと思いますが、意外に間食と飲料の摂取が知らず知らずにかさんでいることがお分かりいただけたのではないでしょうか?

たかだか約200~300Kcalのオーバー摂取が肥満へ導く

皆さん、体重1gは約7Kcalであることをここで覚えておいてくださいね。
余分なエネルギーは中性脂肪として貯えられますが、脂肪1gには約7Kcalのエネルギーが貯えられます。
ですから、約300Kcalの余剰分は、300÷7=約42.2gの中性脂肪として貯えられというわけです。

毎日、同じ状況が続きますと、1ヶ月で約1.3Kg太ってしまうということになるのです。
肥満で悩むほとんどの方は、たかだか、この程度の約200~300Kcalのオーバー摂取なのではないでしょうか?

ところがどっこい、日々約300Kcalの余剰分を運動で解消しようとすると、毎日30分欠かさずジョギングをするか、毎日1時間半ほど歩かなければならないから困ったものになっているわけですね。

一方、間食のミスタードーナッツ オールドファッション(290Kcal)1個を抜くとどうでしょう。
それだけで、余分なエネルギーは無くなってしまうのです。
自販機で飲む1本の缶ジュースをやめるのはもちろん、これをお茶にするだけでも余剰分は大きく減ることになります。

実際、間食をしなくなって、また別に講義します褐色脂肪細胞に関する対処をすると、ぐっと体重を落とされて、その後リバウンド無しで安定しています。

おそらく今後は、自販機で売っている人口甘味料を使った飲料を制限するだけで、さらに適切な体重に近づくことでしょう。

ダイエットの土台部分であるのは、やはり「食欲」のコントロールなのです。
それができてこそ、初めて生活習慣の改善や運動の効果がジワジワと現れてくるのです。
「食事制限無し!」「好きなだけ食べて痩せる!」などということは、基本的に絶対あり得ません。

2007年の記事【フーディア・ゴルドニーのダイエット】も要するに、食欲をコントロールするというためのものだと言えます。

ただ、残念なことに、そんなに生産できるわけがないのに市場に沢山出回っているということから、やはり偽者が横行していることはご多分に漏れず予想されることですし、何もそんなものに頼らずとも自分が自律さえしていれば、食欲をコントロールすることは容易くできることだということをかみ締めるべきだと思うのです。

難しいことだと無意識に思わされていることで、ダイエット業界の思う壺に嵌ってしまっている側面が大きく作用していると考えられます。

今の皆さんの基準で好きなだけ食べれば、どうなるかは明らかですね。
ミスタードーナッツ オールドファッションも好きなだけ食べたら・・・。

あなたの基準で好きなものを抜かれてあなたの嫌いなものに置き換えられたら、量的には満足できるとしても、それは「好きなだけ食べて」とは普通言わないですね。

好きなだけ食べたから、ダイエットしなければならない事態になっているのです。

今回の最後として、誤解の無いように一言添えておきます。
かつて、サラリーマン時代(かなり昔)の残業前に、ミスタードーナッツではありませんが、会社の近所で売っていた揚げたてのドーナッツを2個程よく食べられたと言われていましたが、これは正解なんですね。

帰宅がほとんど毎日深夜になってましたから、こういう事情では正解なんです。
問題は深夜の食事の摂り方の方に移ってくるんですね。
このことは、本サイトを時々覗きに来て頂ければ追々お分かりいただけることと思います。

次回は、【水2L】なる都市伝説についてお話させていただきます。

本講座は、引き締まった美しい体を作るシェイプアップ(一般的に「ダイエット」と呼ばれているもの)に関する正しい理論と手法を、誰にでも分かりやすく紐解くことを目的としています。

ご存知の方は少ないかもしれないWとB(読まれていく内に正体を現します)にスポットを当て、世にある多くのダイエット手法とは代謝的に全く別の根拠によるアプローチをご紹介しますが、ダイエットの本道は【過剰にならない一定の糖質をジャストインタイムで摂取する】ということ以上でも以下でもないということをバラシておきましょう。

誰にでも理解しやすいようにまとめてはいますが、一方で、医学系・看護系の大学新入生レベルには今後の勉強の基本予習・イメージ作りとしても有益ではないかと思います。

講座の内容をPCに書籍として保存しておかれませんか?

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まことにありがとうございます。

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邪な業者と分かりつつ心動かされたときに、思い出して読まれると、冷静な心で判断ができるお役にも立つと思います。

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■ご提供内容

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  2. 資料1:肥満指標と基礎代謝 PDF7ページ
  3. 資料2:必要エネルギー・摂取エネルギー PDF3ページ
  4. 美姿・美脚になれる!!バレリーナこれだけレシピ PDF76ページ
    後半32ページは1.の第4章と同じ
  5. スペシャル特典:刺繍・和風デザイン スタンプ(透過png画像、及び、LINEで使っても透過する透過gif画像:320×320)| 文字付:44点、文字無し:47点
    さすがに、その元となる用途無限大の大画像はお付けできません m(__)m
もう一つの知られざる世界!

理に適ったサプリでも、まず即効的な効果は期待できません。

しかし、最短で痩せる医薬(抗肥満薬)なら2種あります(世界一の製薬会社が提供するお薬と日本のバイオ・サイエンスに手を出した大企業のお薬でしかも承認薬)。

そして、もう一つ、日本一の製薬会社 武田製薬が承認を得ながらも(世界有数の製薬会社依存ですが…)、製造権の持ち腐れで日の目をみなかった「オブリーン」も、世界ではそのジェネリック薬は販売されています。

当社が家電販売、特に施主支給家電で一世を風靡した時、卸元の担当者が「ニーズがあるから、その署品は存在する」とはよく言ったものです。

なるほど、便のお漏らしを気にせねばならず、片やお薬への依存性が発生しますから、よほど病的なメタボリックでない限りおすすめすることは出来ない肥満治療薬ですが、世の中のご立派なクリニックは平気で、それほどでもない肥満程度の患者にも使っているようです。

ある意味、新型コロナの非常事態宣言で、あまり外出できない今こそ、臆病だった方には、試してみる唯一のチャンスかもしれませんね。

先発薬はさすがにお高いですが、ジェネリックも数種ありますので、自己責任覚悟で入手されるなら参考にされてください。